Tradycyjnie już DTTB instruuje trenerów co do kierunków i trendów w tenisie stołowym na przyszły rok. Przetłumaczyłem ten materiał, który uważam za bardzo cenny, na język polski.

I.Trening fizyczny

W treningu fizycznym trzeba położyć akcenty na:

a. trening wydolności ogólnej

b. trening siły

c. trening stabilizacji

d. skoczności

e. trening szybkości ogólnej i specjalnej

f. trening koordynacji, szczególnie jeśli chodzi o trening balansu ciała

II. Praca nóg (motto: tenis stołowy jest dyscypliną, gdzie wszystko się dzieje w ruchu)

Zwracać uwagę na prawidłowe ułożenie ciężaru ciała w trakcie gry – trening balansu ciała

- środek ciężkości ciała jest ułożony pomiędzy nogami, które są rozstawione na szerokości odpowiadającej (minimum) odległości pomiędzy ramionami, tak, by optymalnie połączyć balans i szybkość przemieszczania się.

- praca nóg przód - tył przede wszystkim przy rozpoczęciu pierwszego ataku po krótkiej piłce, ale także przy zagraniach obronnych (punkt odbicia piłki z przodu, u góry) i zagraniach kontratopspinowych (punkt odbicia piłki z przodu, u góry), w kolejnych odbiciach dążyć do uderzeń z dużą szybkością i rotacją do przodu

- dążyć do gry forhendowej (przede wszystkim ze środka stołu) z przeniesieniem ciężaru ciała przy pomocy całego ciała. Przy technikach bekhendowych trzeba być ciągle w ruchu i aktywnie reagować na zmieniającą się sytuację w grze

- topspinu odwróconego uczyć jako częstego uderzenia kończącego

SERWIS

- musi mieć taktyczny cel, po serwie musi następować aktywna gra
- stosować zamiennie różne warianty serwisowe (krótkie, półdługie, długie) z wykorzystaniem powierzchni całego stołu

- stale poprawiać jakość serwu przez co rozumie się serwisy zarówno z bardzo silnymi rotacjami, jak i bez rotacji

- stosować serwy z szybkim prowadzeniem rakietki, podrzutami na różnych wysokościach przy takim samym ruchu ręki

- nie zapominać o serwisach bekhendowych

ODBIÓR

- pozycja wyjściowa - gotowości z ręką nad stołem

- odbiór powinien być grany agresywnie, ze zmiennym umiejscowieniem piłki przy zastosowaniu różnych wariantów, po czym powinno się dążyć do gry forhendem

- poprzez stosowanie wielu różnorodnych technik (topspina, flipa, podcięcia, technik bocznych uderzeń), zmiennego umiejscowienia piłki (krótko, długo, półdługo, do środka, do boków stołu), zmiennego tempa (agresywnego, miękkiego, opóźniającego) tak odpowiadać na serwis przeciwnika, by zmuszać go do błędu lub oddania inicjatywy

ROZPOCZĘCIE AKCJI

- rakietka nad stołem, co umożliwia rozpoczęcie akcji wszystkimi rodzajami uderzeń

- przy zagraniach po półdługich i długich piłkach starać się stosować silne uderzenia topspinowe z fazą zamachu nieco wyżej nie zapominając jednak zupełnie o stosowaniu topspinu wolnego

- zmieniać umiejscowienie piłki (po prostej, na łokieć)

- przy rozpoczynaniu akcji bekhendem nie zapominać o długich, różnorodnych (po prostej) zagraniach na koniec stołu

PRZEJŚCIE Z OBRONY DO ATAKU

- cel - przejęcie inicjatywy

- blok bekhendowy jest najważniejszym elementem do przechodzenia z obrony do ataku

- topspin forhend blisko stołu z krótką fazą zamachu powinien być dominującym uderzeniem ze środka stołu i ze strony forhendowej, jak najczęściej powinien być grany po prostej - krótki topspin bekhendowy - jeśli jest konieczny - powinien być następstwem pierwszego ataku (jeśli blok był grany do rogu bekhendowego)

- w trakcie przechodzenia z obrony do ataku stosując różne techniki rakietka zawsze pomiędzy poszczególnymi uderzeniami powinna znajdować się nad stołem

OGÓLNE WSKAZÓWKI

- by ciągle doskonalić technikę gry trzeba mieć do tego bardzo dobrą, optymalną pracę nóg

- uchwyt rakietki generalnie w pozycji neutralnej

- prawidłowa praca nadgarstka i przedramienia topspinu forhend i bekhend powinna być nauczana w pracy z dziećmi, przy technikach ataków forhendowych zwracać uwagę na pracę bioder, co jest potem przydatne przy połączeniu topspina forhendowego z bekhendowym

- uczyć dzieci i młodzież stosowania różnych tehnik jako odpowiedzi na różnorodne serwisy przeciwnika

- w konkurencjach żeńskich strona bekhendowa może odgrywać ważną rolę, mimo jednak topspin forhend powinien być dominującym uderzeniem (przede wszystkim ze środka stołu)

- obrońcy powinni mieć dobrze opanowane techniki ataku, okładziny (szczególnie długie czopy) kombinowane powinny być nieco później stosowane

PAMIĘTAJ:

- uzbrajaj dzieci i młodzież w teorię tenisa stołowego

- jakość gry poprawiaj poprzez częste uczestnictwo w zawodach i trening indywidualny

- nie zapominaj o opiece psychologa

Komentarz: już po raz kolejny przedrukowujemy wskazówki DTTB do pracy szkoleniowej w zgodzie z najnowszymi trendami w światowym tenisie stołowym. Gdy porównuję wskazówki z ubiegłego roku to widzę 3 zasadnicze nowe trendy:

1. zwracanie uwagi na umiejętność gry w stanie nierównowagi

2. trening balansu, czyli większa rola gry ciałem poprzez stosowanie różnych odchyleń, asymetrycznych skrętów i ruchów całego ciała (nóg, bioder, tułowia i ręki)

3. dążenie do silnych uderzeń topspinowych z piłek półdługich z użyciem krótkich, siłowych technik, co do perfekcji opanowali Chińczycy.

I na koniec jeszcze jedno: szkoda, że nasz sztab szkoleniowy na czele z szefem wyszkolenia Markiem Rzemkiem i prezesem d.s sportowych Wojciechem Waldowskim nie wpadł na podobny pomysł pomocy i instruowania rodzimych trenerów. Jedyna analiza, która jest mi znana to tendencyjna, kadłubowa ocena ubiegłego sezonu przez Wojciecha Waldowskiego, gdzie skoncentrował się na niesprawiedliwej ocenie gdańskiego ośrodka, a punkt ciężkości oparł na niepowołaniu na jakąś imprezę (zdaje się, że to były ME) pewnego zawodnika przez Michała Dziubańskiego.

Zbyszek Stefański