z cyklu: warsztaty zawodniczo - trenerskie

Temat przez wielu trenerów i zawodników zupełnie lekceważony. A przecież często na zawodach wysokiej rangi można zauważyć, że zawodnicy rozgrzewając się przed meczem wykonują proste lub bardziej złożone ćwiczenia techniczne bez użycia piłeczki. Ignoranci będą się wyśmiewać, wszystkowiedzący stwierdzą, że to im niepotrzebne, ale chcący się rozwijać zadadzą sobie pytanie: po co to wszystko?
W wielu sportach trening imitacji ma znaczącą rolę.

Golfista przed decydującymi uderzeniami często przymierza się do uderzenia parokrotnie je wcześniej imitując. Koszykarz mający zaraz wykonywać rzuty osobiste parokrotnie je "wykonuje" zanim naprawdę rzuci piłkę. Skoczek wzwyż, tyczkarz przmierzając się do swoich prób często wykonują swoje skoki "na sucho". Nie mówiąc już o boksie. Przykładów można podać jeszcze znacznie więcej.

Z tego powodu warto więc wymienić korzyści jakie daje trening imitacji:

1. Przyspiesza naukę techniki u początkujących

2. koryguje niewłaściwe nawyki ruchowe u zawodników bardziej zaawansowanych.

3. Przeciera szlaki nerwowe.

4. Buduje odpowiednie połączenia nerwowe niezbędne w wykonywaniu optymalnego ruchu pod względem technicznym i biomechanicznym

5. Świetnie wpływa na przygotowanie psychiczne i doskonale wprowadza zawodnika w atmosferę zawodów.

6. Jest Znaczącą częścią rozgrzewki specjalnej przed treningiem. Rozgrzewa te "tenisowe" partie mięśniowe, które są szczególnie obciążone w czasie treningu lub na zawodach sportowych.

7. Jest ważnym elementem treningu wyobrażeniowego zawodnika,

8. Poprawia czucie mięsniowe o obraz siebie grającego przy stole.

9. W połączeniu z prawidłową pracą nóg sprawia, że zawodnik ma lepsze czucie piłki.

10. Pomaga w koncentracji na zaraz rozpoczynającej się walce sportowej

11. Podnosi znacznie jakość treningu

Jak widać trening imitacji dotyka wielu obszarów tenisa stołowego. Prekursorem wprowadzenia ich do treningu był w Polsce (znowu on) Jurek Grycan. Godzinami jego zawodnicy na wielu salach, czy nawet na wolnym powietrzu wykuwali swoją technikę. Jest to często trening bardzo cięzki i zdawałoby się bardzo niewdzięczny. Wykonywanie setek, a nawet tysięcy uderzeń bez udziału piłeczki wymaga wielkiego zapału i motywacji ćwiczącego. Jednak w efekcie jest to często jedyny sposób na wyeliminowanie poważnych błędów technicznych lub powrotu do poważnego tenisa stołowego po długotwałej przerwie spowodowanej chorobą, czy kontuzją.

Zbyszek Stefański