| Praca nóg i szybkość reakcji |
 |
 |
 |
| Wpisany przez Zbyszek | |||
| poniedziałek, 02 stycznia 2012 13:23 | |||
Przedstawiam ciekawe ćwiczenie na pracę nóg i szybkość reakcji. z cyklu warsztaty trenersko - zawodnicze 1. Cel ćwiczenia: doskonalenie pracy nóg, szybkości specjalnej i szybkości reakcji. 2. Ilość uczestników: dowolna 3. Wiek: dowolny 4. Przybory: 5 stojaków w 5 różnych kolorach 5. Przebieg ćwiczenia: wyznaczeni zawodnicy w parach lub w trójkach ustawiają się w odległości ok. 5-8 od siebie naprzeciwko linii startu. W odległości 2 metrów ustawione są stojaki w 5 różnych kolorach. Stojaki ustawione są od siebie w odległości 2 - 4 metrów np. w kształcie kwadratu z 5 stojakiem ustawionym pośrodku. Na sygnał prowadzącego, który głośno i wyraźnie wypowiada jeden z 5 kolorów zawodnicy biegną do jednego ze stojaków o kolorze zgodnym z komendą prowadzącego i lekko go dotykają. Następnie prowadzący co rusz rzuca komendy różnych kolorów odpowiadających kolorowi jednego ze stojaków. Zawodnicy za każdym razem muszą podbiec do odpowiedniego stojaka i go lekko dotknąć. W pewnym momencie prowadzący wypowiada komendę koloru innego, niż 1 z 5 stojaków (np. komenda: biały). Na taki sygnał zawodnicy wykonują sprint 5-8 metrowy do widocznej linii końcowej na której stoi prowadzący. Liczy się szybkość reakcji, precyzja i szybkość wykonania. I odmiana: stojaki są ustawione asymetrycznie. Reszta tak samo. II odmiana: na sygnał innego koloru zawodnicy biegną tyłem. Reszta tak samo. III odmiana dla dzieci: wszystko to samo, ale dzieci maja za zadanie dotknąć za każdym razem stojak lekko nosem. X O O O O O X O O O P O O X O O O O O Życzę powodzenia. Zbyszek Stefański Legenda: X - zawodnik O - stojaki P - prowadzący
|
Nie ma tematu "Niepełnosprawny" w pinpongu.
Za Niektórymi "trudno nadążyć.
A swoją drogą, to kiedyś miałem okazję pograć z niepełnosprawnym Niemcem, gdy było na hali zgrupowanie.
Grał "tylko" forhandem. Niestety, jestem bakendziarzem; więc "ustawiłem" Go do grania właśnie tą stroną. Jego Opiekun wmawiał mi, że to się nie uda; a ja robiłem swoje, widząc że zaczyna "zatrybiać" w temacie backhandu.
Miałem wtedy też okazję pograć z Ichniejszymi Downami.
Więc dla mnie bariery nie ma.
Kwestia cierpliwości jest poważną barierą.
Gram w tenisa i mam 14 lat ale wolno się poruszam przy stole. I czym mógłbym poprawić moją szybkość przy stole. Proszę o jakieś ćwiczenia.