z cyklu: nowe trendy w tenisie stołowym

W dzisiejszym nowoczesnym tenisie stołowym obserwuje się coraz szybszą specjalizację. To co 10 lat temu uważane było za nazbyt odważne, dziś jest kanonem, bądź odchodzi do lamusa. Za przykład niech posłuży wymagana niedawno konieczność serwowania w zdecydowanej większości tylko krótkich serwów. Dzisiaj najlepsi z powodzeniem łączą krótkie serwy z półdługimi i długimi. Również w szkoleniu początkujących, czy dobieraniu sprzętu dzieci i młodzieży można zaobserwować daleko idące zmiany.

Jedną z nich jest coraz szybsze wprowadzanie do treningu dzieci elementów pół nieregularnych i nieregularnych.

Żeby to jednak uczynić musi być spełniony jeden warunek: dziecko musi mieć wyrobiony nawyk stałego poruszania się przy stole tak długo jak piłka znajduje się na stole.

Najlepiej jest to osiągnąć w formie zabawowej. Pisałem o tym już niejednokrotnie przy okazji gier i zabaw w tenisie stołowym. Wystarczy zajrzeć do rubryki Poradnik na naszej stronie.

Wróćmy jednak do tematu.

Zwyczajowo przy nauczaniu techniki wielu trenerów przez okres 1-2 lat opiera zajęcia na ćwiczeniach regularnych.

Nie jest to z gruntu rzeczy złe, bo rzeczywiście nauka techniki w tenisie stołowym polega w głównej mierze na powtarzalności różnego rodzaju jej elementów.

Jednak z drugiej strony nasz sport jest w swej specyfice asymetryczny.

Dlatego trzeba pamiętać, że nauka techniki to nie tylko ręka, ale i ciało, które jest w ciągłym ruchu.

Szczególnie istotna jest tutaj praca nóg, która musi być właściwie skoordynowana z ruchem ręki.

Z tego właśnie powodu stosunkowo szybko, po opanowaniu podstaw techniki i pracy nóg trzeba wprowadzać do treningu początkujących elementy gry nieregularnej.

Zmuszają one zawodnika do wykorzystania wyuczonej już techniki (na bazie ćwiczeń regularnych) do wypracowania swojego indywidualnego stylu gry i jej techniczno - taktycznej specyfiki.

Jest jeszcze jedna korzyść takiego postępowania.

W systemowo wprowadzanych elementach pół nieregularnych i regularnych gracz wypracowuje sobie tzw. technikę użytkową, czy inaczej mówiąc niestandardową.

Postaram się pokrótce wyjaśnić o co mi chodzi.

W tenisie stołowym nie zawsze zawodnik zdąży się dobrze ustawić. Nie zawsze uderzy piłkę czysto, tam, gdzie chce i z taką siłą jaką zamierza. Akcje w tenisie stołowym są bowiem grane na  takiej szybkości, sile i precyzji, że gracz zmuszany przez różnego rodzaju zagrania, ruchy i techniki sytuacyjne pragnie tylko piłkę zagrać na drugą stronę.

Czyli jego ciało uczy się i wypracowuje sobie nowe, inne, niestandardowe sposoby radzenia sobie w niespodziewanych sytuacjach.

Ileż to razy byliśmy pod wrażeniem akcji i piłek uderzanych w niestandardowy sposób, na olbrzymim ryzyku, wbrew zdawałoby się zasadom fizyki i techniki.

Mnie wtedy zawsze stają w pamięci zagrania Joergena Personna, który zmuszony do gry na loba w pewnym momencie z 5 metra z tyłu potrafił skontrować przeciwnika wspaniałym smeczem bekhendowym.

Na koniec podaję kilka praktycznych ćwiczeń, które powinny pomóc w osiągnięciu efektów opisanych w artykule.

Podane ćwiczenia ułożone są według skali trudności i przeznaczone dla zawodników po 1- 2 latach treningu. Choć nie tylko.

Najlepiej je stosować w treningu na wiele piłek. Ale większość z nich można też trenować ze sparingpartnerem.

1. topspin forhend (tf), półwolej bekhend (pb), 3 piłka na cały stół z zadaniem zagrania tf lub pb

2. 2 x tf 1 x pb, 2 tf, ostatnia piłka na cały stół

3. 2 x pb, 1 x tf, 2 x pb, ostatnia piłka na cały stół

4. pb lub topspin bekhend szybki (tbsz), tf odwrócony (tfo), pb lub tbsz, tf, ostatnia piłka na cały stół

5. co druga piłka do środka (zawsze gramy ze środka tf), co 2 piłka na cały stół

6. tb, tf, tb przez pewien czas, w pewnym momencie piłka do środka lub do głębokiego forhendu - tf, ostatnia piłka na cały stół

7. tf, tb, tf przez pewien czas, w pewnym momencie piłka do głębokiego bekhendu - tb, akcja

8. podcięcie bekhend (pdb), tb, pdb, tfo, akcja

9. krótkie podcięcie forhend (pdfk), tf wolny(tfw z piłki podciętej), pdfk, tb wolny (tbw z piłki podciętej), pdfk, piłka na cały stół, akcja

10. co druga piłka podcięta na cały stół, co druga piłka narzucona na cały stół

Zbyszek Stefański