1. po krótkim serwie (lub zagraniu krótkim podcięciem w treningu na wiele piłek) na cały stół następuje krótki odbiór podcięciem

2. druga piłka grana jest długim podcięciem głęboko do bekhendu

3. następuje topspin bekhendowy

4. blok do bekhendu

5. następuje topspin forhend odwrócony grany na cały stół

I Odmiana: pierwsza piłka jest grana krótko, głęboko do forhendu, co zmusza do szybkiego przemieszczania się, a mimo to dokładnego zagrania krótkim podcięciem, by szybko odskoczyć do tyłu i przygotować się do topspina bekhendowego

II Odmiana: to samo, co w ćwiczeniu głównym, ale pierwsza piłka grana jest flipem po czym następuje topspin bekhend po bloku lub po piłce narzuconej w przypadku treningu na wiele piłek.

Komentarz:

Element łączy w sobie pracę nóg  przód – tył, różne techniki uderzeń (krótkie i długie), uczy szybkiego przeskoku, by dojść szybko do topspina forhendu granego z odwróconej pozycji.

Element jest uniwersalny, bo jak w przysłowiowej pigułce zawiera wiele elmentów z rzeczywistych warunków gry.

Szczególnie polecam go w grze na wiele piłek.

Zbyszek Stefański