| Porządek i plan obozu Gdańsk 2011 |
 |
 |
 |
| Wpisany przez Zbyszek | |||
| środa, 01 czerwca 2011 11:38 | |||
|
Przedstawiam ogólny plan i ramowy plan dnia Międzynarodowego Obozu Sportowego Gdańsk 01-09.07.2011. Jutro podamy termin i komunikat tradycyjnego Międzynarodowego Turnieju Tenisa Stołowego Gdańsk 2011 organizowanego w ramach obozu.
Będziemy trenowali w 1 bloku 3-dniowym i 1 bloku 2-dniowym po 3 razy dziennie. Każdy blok tematyczny, każdy dzień treningowy i każda treningowa będą miały swoją specyfikę i osobne cele. Po każdym 3-dniowym bloku nastąpi dzień aktywnego wypoczynku z 1 jednostką treningową. W tym to dniu będą inne przewidziane atrakcje (spotkanie z ciekawym człowiekiem, wycieczka na plażę, wycieczka po Gdański, Sopocie i okolicach i inne). PLAN OBOZU 01.07.2011 (piątek) - do godz 16.00 przybycie uczestników - 16.00-16.15 krótkie spotkanie organizacyjne na parterze obiektu - do godz.18.30 rozlokowanie uczestników w pokojach, zapoznanie z obiektem, czas wolny - 18.30 kolacja, czas wolny - 19.30 – 21.00 trening techniczny, zapoznanie się z poziomem sportowym uczestników obozu (dalej: rozkład dnia – patrz niżej) 02.07.2011 (sobota) - 3 treningi techniczne (rozkład dnia – patrz niżej) 03.07.2011 (niedziela) - 3 treningi techniczne (rozkład dnia – patrz niżej) 04.07.2011 (poniedziałek) - 3 treningi techniczne (rozkład dnia – patrz niżej) 05.07.2011 (wtorek) - aktywny wypoczynek (inne przewidziane atrakcje w zależności od pogody) 06.07.2011 (środa) - 3 treningi techniczne (rozkład dnia – patrz niżej) 07.07.2011 (czwartek) - 3 treningi techniczne (rozkład dnia – patrz niżej) 08.07.2011 (piątek) - Międzynarodowy Turniej Tenisa Stołowego 09.07.2011 (sobota) - 1 trening techniczny w godzinach zgodnych z porządkiem dnia (10.00-12.30) - 12.30 obiad - 13.00 odjazd uczestników PORZĄDEK DNIA OBÓZ GDAŃSK 01– 09. 07.2011 8.00 POBUDKA 8.15 - 8.30 ZAPRAWA BIEGOWA 8.30 ŚNIADANIE 10.00 – 12.30 I TRENING 13.00 OBIAD 15.30 – 18.00 II TRENING 18.30 KOLACJA 19.30 – 21.00 III TRENING 22.00 CISZA NOCNA Zbigniew Stefański
|
Pozdrawiam
Andi: możesz zapłacić 2500.00 zł, 1000.00 zł przeznaczymy na powiększenie puli nagród w turnieju
Andi: obóz ma charakter techniczny, będzie też duża ilość zajęć fizycznych z akcentem na moc i szybkość specjalną, dlatego dobrze by było,gdyby uczestnicy popracowali wcześniej nad wytrzymaością ogólną.
Andrej: spotykałem się z różnymi opiniami, ale żeby mój obóz był zmarnowaniem pieniędzy to jeszcze nie
ZZZ